无极安卓网

如何边玩手机边减肥 边玩手机边运动瘦身方法

来源:无极安卓网

现代人生活节奏快,工作压力大,很多人无暇顾及自己的身体健康,导致肥胖成为一种常见问题。与此同时手机、电脑等电子设备的普及,让人们沉迷于屏幕之中,缺乏运动更加容易变得肥胖。然而不必因此放弃减肥的希望。在家庭、公司、学校等场合利用手机运动软件,边玩手机边运动,不仅可以提升身体的健康状况,还能快乐减肥,是一种高效又低成本的健身方式。在这篇文章中我们将探讨如何边玩手机边减肥,分享一些简单实用的边玩手机边运动瘦身方法,帮助大家轻松达到减肥瘦身的目标。

边玩手机边运动瘦身方法

如何边玩手机边减肥 边玩手机边运动瘦身方法

今天就教大家六个可以边玩手机轻松瘦全身的动作,只要每天坚持,再搭配合理饮食,绝对可以让你轻轻松松瘦全身。

动作1、平板支撑

动作要领:头与身体要保持在一条线上,夹紧臀部,不要刻意翘臀,使得臀部肌肉收紧同时还要收紧腹部,可以有效保护腰椎,防止塌腰,肩膀与手肘的距离要保持90度,这样还助你快速练成马甲线。(注意:在做平板支撑的时候,不要过度低头或仰头)

如何边玩手机边减肥 边玩手机边运动瘦身方法

动作2:下犬式

动作要领:双手自然向前伸出, 脚尖回勾,臀部向 下沉,舒展腋窝和侧腰,此时,吸气,发力向上寻找天空,调整脚后跟,向下寻找地板,重心发力向后退,膝盖向后,脚后跟向下压实于垫子,臀部要翘高,腹部收紧,这样可以有效的有助于燃烧腹部大腿各处的脂肪!

如何边玩手机边减肥 边玩手机边运动瘦身方法

动作3八点支撑

动作要领:大腿与地面保持垂直,屁股指向天花板,前胸尽量贴近地面,保持1分钟左右,做10组。

如何边玩手机边减肥 边玩手机边运动瘦身方法

动作4起跑式

动作要领:脚跟踩地,小腿要拉伸。刚开始为箭步蹲姿势,前置腿尖跟呈正前方,大小腿夹角约90度,后置腿脚尖呈正前方,腿部伸直,前脚掌触地,随后放松下沉,使胸部腹部尽量接触前置腿大腿前侧,手臂伸直,同时双手指尖触地,将重心偏向后置腿脚跟感受小腿后侧肌肉的拉伸,保持自然呼吸!

如何边玩手机边减肥 边玩手机边运动瘦身方法

动作5.上犬式

动作要领:胳膊要呈垂直状同时发力,脚背要铺平,腹部要离地,这个动作有助于腹部的拉伸,如果想要瘦肚子,可以多坚持几组这个动作。

如何边玩手机边减肥 边玩手机边运动瘦身方法

动作6跨坐臀部拉伸

动作要领:最后呢就是做拉伸动作,让你的肌肉群处于放松状态,这一步很重要哦首先坐在瑜伽垫上,右腿伸直在后,左腿曲屈在前,双手扶地,保持身体和骨盆正对前方,尽可能的下压臀部,右侧大腿前侧贴近地面,.上身挺直呈垂直状。

如何边玩手机边减肥 边玩手机边运动瘦身方法

以上6个动作都非常的实用,可以让我们在刷手机的同时。还能消耗卡路里,但同样也有一个问题,那就是长期刷手机容易导致颈部、肩部、手部出现肌肉或者是关节酸痛的问题,推荐使用止痛膏,可以快速消炎,缓解关节与肌肉疼痛,消除肌肉肿胀等问题,如果你:1)长期刷手机,已经隐约出现/出现颈部肌肉疼痛;2)工作太忙,坐姿太久经常腰部疼痛;

3)身材过胖,导致腿部关节出现磨损疼痛;

4)出现过关节或者肌肉损伤,常常隐隐作痛;

5)长期站立,导致肌肉酸痛;

6)韧带、肌腱出现过损伤,偶尔疼痛。

只要每天坚持这6个动作30分钟,就可以边刷手机边瘦身哦,真的非常实用,可以从今天就试一试哦!

边玩手机边减肥确实是一个不错的选择,通过运用科技手段,不断挑战自己,培养健康的生活习惯,不断提高自己的运动能力,实现塑造完美身材的目标。希望大家能够尝试这种方法,并不断调整自己的计划,找到最适合自己的运动方式,让自己的生活更加健康、美好。

相关文章

猜你喜欢